À tous les particuliers et professionnels sujets au stress et aux prises avec leurs émotions !
30 jours pour construire un équilibre émotionnel en restant calme et posé même dans les situations les plus stressantes, grâce à la pleine conscience.
Même si vous vous sentez submergé par le stress et les émotions, que vos journées sont blindées ou que vous doutez de l'efficacité de la méditation.
Pourquoi la pleine conscience peut-elle vous aider
La méditation de pleine conscience est une pratique millénaire qui a démontré son efficacité pour améliorer le bien-être mental et physique.
Aujourd’hui, de nombreuses études scientifiques confirment ses bienfaits. Par exemple, en 2021, une enquête de l’American Psychological Association a révélé que 80% des participants pratiquant la méditation de pleine conscience ont constaté une réduction notable de leur niveau de stress.
La pleine conscience consiste à porter intentionnellement son attention sur l’instant présent, sans jugement. Elle permet de mieux gérer le stress, d’améliorer la qualité du sommeil et de renforcer la connexion avec soi-même.
Zen 30 est un programme de 30 jours conçu pour vous initier à cette pratique transformative de manière progressive et guidée. Que vous soyez un particulier cherchant à améliorer son bien-être, un entrepreneur souhaitant mieux gérer ses émotions et son stress, ou une personne en burn-out cherchant à retrouver son énergie vitale, Zen 30 est adapté à vos besoins.
Chiffres clés sur la méditation de pleine conscience
60%
des personnes pratiquant la méditation de pleine conscience déclarent une amélioration de leur capacité de concentration et de leur productivité.
75%
des pratiquants rapportent une réduction significative de leurs niveaux de stress après seulement quelques semaines.
Avec le Zen 30, vous apprendrez à gérer vos émotions de manière plus efficace et à trouver un équilibre intérieur durable mais aussi à intégrer la méditation de pleine conscience dans votre quotidien. Rejoignez-nous dès aujourd’hui pour découvrir comment 30 jours peuvent transformer votre vie, même si vous n’avez jamais médité auparavant, même si vous manquez de temps, et même si vous êtes en plein surmenage.
Transformez votre vie en 30 jours avec Zen30 et commencez votre voyage vers une vie plus sereine et équilibrée dès maintenant.
Mais au fait… Qui suis-je pour te proposer ça ?
Je m’appelle Anne Montet-Jourdran, et je suis instructrice en méditation de pleine conscience depuis 10 ans. Passionnée par cette pratique transformative, je me suis formée au programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) développé par Jon Kabat-Zinn, l’un des pionniers de la méditation de pleine conscience en Occident.
Au cours de la dernière décennie, j’ai eu le privilège de former des centaines de personnes à la pleine conscience, leur permettant de découvrir les nombreux bienfaits de cette pratique. J’ai également animé des dizaines de conférences sur le sujet, partageant mes connaissances et mon expérience avec un public diversifié, allant des particuliers aux professionnels en quête d’équilibre et de bien-être.
Mon parcours n’a pas été linéaire. Avant de me consacrer pleinement à la méditation, j’ai traversé des périodes de stress intense, de doutes, de deuil et de fatigue. Ces expériences personnelles m’ont profondément influencée et m’ont poussée à explorer des solutions durables pour retrouver l’équilibre et la sérénité. C’est ainsi que j’ai découvert la méditation de pleine conscience, qui a radicalement transformé ma vie.
Les retours de mes élèves sont unanimes : « ça a changé ma vie ». Grâce au Zen 30, ils ont découvert un calme intérieur profond, multiplié les prises de conscience, accru leur énergie et appris à prendre du recul par rapport à leurs pensées. Les émotions, autrefois puissantes et perturbantes, passent désormais plus rapidement et ont moins d’impact.
Je suis convaincue que la méditation de pleine conscience est un levier concret pour l’évolution de l’humain et des relations interpersonnelles. Je pense qu’elle va encore plus s’intégrer dans les routines des entreprises, des écoles et autres secteurs car son caractère non religieux permet à chacun de suivre un chemin vers un mieux-être accéléré. Mon rôle dans cette évolution est de continuer à former, guider et inspirer, en montrant les bénéfices tangibles de cette pratique.
Lors de mes nombreuses conférences, j’ai pu constater l’impact significatif sur mon audience. Un moment particulièrement marquant a été lors d’une conférence devant 400 entrepreneurs à Paris. Quelques jours plus tard, un participant m’a fait part de sa révélation : il ne pensait pas que quelques minutes de méditation quotidienne pourraient changer sa vie. Depuis, il a intégré la méditation dans sa routine d’entrepreneur.
Est-ce que ces problèmes vous disent quelque chose ?
Vous avez du mal à gérer votre stress et la pression de votre quotidien
Vous luttez contre un stress constant et une anxiété liée à vos responsabilités. Vous êtes enseveli par la sensation d'épuisement mental et physique et la pression du quotidien vous assaille.
Vous avez du mal à gérer vos émotions et vous sentez submergé par elles
Vous avez des réactions excessives ou inappropriées face à certaines situations stressantes de la vie et vous sentez envahi par des pensées négatives ou émotions intenses qui rendent difficile la gestion de votre vie quotidienne et votre bien-être mental.
Vous manquez de temps et êtes surmené par votre quotidien
Vous rencontrez des difficultés pour consacrer du temps à vous-même et vous détendre. Les longues heures de travail et la somme des obligations quotidiennes vous submergent affectant votre état d'être et votre productivité.
les risques sont bien réels...
Détérioration de la Santé Mentale et Physique
Dépression et Anxiété Chronique
La gestion inefficace du stress et des émotions peut conduire à des conditions graves comme la dépression et l'anxiété chronique.
Problèmes de Santé Physique
Le stress prolongé peut entraîner des maladies cardiaques, troubles digestifs, migraines et une diminution du système immunitaire.
Impact Négatif sur les Relations Personnelles et Professionnelles
Conflits Inter-Relationnels
L'incapacité à gérer les émotions peut causer des tensions et conflits avec les proches, amis et collègues, amenant à l'isolement social.
Productivité et Performance en Baisse
Le surmenage réduis la productivité et la performance au travail, menaçant la stabilité professionnelle et les opportunités de carrière.
Burn-out Complet et Incapacité Fonctionnelle
Épuisement Total et Burn-Out
La combinaison du stress, du surmenage et d'une gestion inefficace des émotions mène au burn-out et une incapacité de continuer ses activités.
Perte de Sens et de Motivation
Le manque de gestion de ces problématiques peut entraîner une perte de sens, de motivation faisant de la vie une lutte constante.
Ces scénarios illustrent l’importance cruciale de prendre des mesures pour gérer le stress, le temps et les émotions efficacement.
Le programme Zen 30 vous offre les outils nécessaires pour prévenir ces pires scénarios en favorisant le bien-être mental et physique, améliorant les relations et rétablissant un équilibre sain dans la vie quotidienne.
vous subissez des pressions externes...
Il est important de comprendre que les difficultés que vous rencontrez en matière de gestion du stress, du temps et des émotions sont communes à bien des humains. Les attentes de la société vous imposent souvent des normes élevées de réussite personnelle et professionnelle, créant un environnement stressant et difficile à gérer. La productivité et le travail acharné sont valorisés et cette culture de la performance peut vous pousser à négliger votre santé mentale et physique.
Sans un soutien structuré et des ressources appropriées, il est naturel de se sentir submergé et démuni car beaucoup de personnes n’ont pas reçu une formation adéquate pour gérer le stress et les émotions.
En reconnaissant ces facteurs, il devient évident que les défis rencontrés au quotidien par les particuliers, les entrepreneurs et les personnes en burn-out ou en stress chronique sont avant tout externes. Mais derrière ce miroir externe, se cache un secret…
Découvrez le secret pour vous libérer
Pour surmonter le stress, le surmenage et la mauvaise gestion des émotions, vous avez réellement besoin de plusieurs éléments essentiels :
Vous reconnecter avec vous-même et vos besoins
Vous avez besoin de vous reconnecter avec vos besoins fondamentaux et vos aspirations véritables pour mieux comprendre ce qui est important pour vous et vivre une vie plus alignée avec vos valeurs.
Acquérir des outils de Gestion du Stress et des Émotions
Vous avez besoin de techniques efficaces pour gérer votre stress et vos émotions et grâce à la pleine conscience vous saurez rester calme et centré même dans les situations intenses.
Savourer des temps pour votre Bien-être Personnel
Vous avez besoin de consacrer du temps à votre bien-être personnel pour un équilibre sain même si votre emploi du temps est surchargé et même si ce ne sont que quelques minutes par jour.
Vous sentir Soutenu et Accompagné par une professionnelle
Vous avez besoin d’un soutien structuré et d’un accompagnement pour vous guider et vous fournir les ressources et outils nécessaires pour réussir dans votre parcours de mieux-être.
Zen 30 répond à tous ces besoins en vous offrant une approche structurée pour vous reconnecter avec vous-mêmes, gérer votre stress et vos émotions de manière efficace, et intégrer des pratiques rapides de bien-être dans votre quotidien pour vivre une vie plus équilibrée et épanouie.
quels choix s'offrent à vous ?
Choix n°1 : Continuer sans la Méthode Zen 30
Imaginez votre vie dans 6 mois si vous continuez sur votre trajectoire actuelle sans la méthode Zen 30. Le stress quotidien continuera de s’accumuler, rendant chaque journée plus lourde et plus difficile à gérer. Vous continuerez à vous réveiller chaque matin épuisé, le sommeil perturbé par des pensées incessantes et des préoccupations qui refusent de disparaître.
Votre énergie vitale continuera de diminuer de plus en plus, vous vous sentirez constamment surmené, incapable de trouver du temps pour vous-même. Les émotions deviendront de plus en plus difficiles à gérer, conduisant à des réactions excessives et des conflits dans vos relations personnelles et professionnelles. La déconnexion avec vous-même se creusera, laissant un sentiment de vide et de frustration croître jour après jour.
Choix n°2 : Continuer avec la Méthode Zen 30
Maintenant, imaginez votre vie dans 6 mois après avoir intégré la méthode Zen 30. Vous vous réveillez reposé et plein d’énergie et commencez chaque journée recentré en vous sentant apaisé. Vos émotions sont plus stables et vous développez une meilleure relation avec vous-même. Vos relations personnelles et professionnelles s’améliorent grâce à une gestion plus sereine de vos émotions et une communication plus ouverte et empathique.
Avec Zen 30, vous découvrez un nouveau niveau de clarté et de direction dans votre vie, vous permettant de vivre en accord avec vos valeurs et aspirations profondes. Vous vous sentez épanoui, dynamique et prêt à affronter chaque journée avec une perspective positive et une énergie renouvelée.
Vous avez devant vous 2 chemins possibles. Le premier, continuer sans Zen 30, mène à une accumulation de stress, une énergie en baisse et des relations tendues. Le second, adopter Zen 30, promettant une vie plus sereine, énergique et équilibrée.
Quel chemin choisirez-vous pour votre bien-être et votre épanouissement ?
Zen 30 : Un Programme Complet de Méditation de Pleine Conscience
La méthode pas à pas qui vous permettra de remonter en énergie et vous fera vous sentir calme et apaisé en quelques minutes par jour.
L’accompagnement ZEN 30 est la meilleure solution qui s’offre à vous !
- Pour réduire votre niveau de stress et d'anxiété
- Pour mieux gérer vos émotions et vous en détacher
- Pour rebooster votre niveau d'énergie et de vitalité
- Pour améliorer la qualité de votre sommeil
- Pour renforcer vos relations interpersonnelles
- Pour générer des prises de conscience multiples
- Pour ancrer un calme intérieur profond
- Pour prendre du recul par rapport à vos pensées
Présentation de l'Offre
Zen 30 est un programme de 30 jours qui vous guide à travers une série de méditations de pleine conscience, de vidéos explicatives et d’exercices pratiques. Ce programme est conçu pour vous aider à gérer le stress, améliorer votre bien-être mental et émotionnel, et retrouver votre énergie vitale.
Zen 30 est structuré en quatre semaines, chacune axée sur des thématiques spécifiques pour vous aider à progresser de manière harmonieuse et efficace.
Composants du Programme :
- Capsules Vidéo de Micro-Learning : 4 vidéos éducatives pour comprendre les concepts clés.
- Audios d'Accompagnement : 28 méditations guidées pour renforcer votre pratique quotidienne.
- Livret d'Introspection : Un livret interactif pour suivre votre progression et maintenir votre engagement.
- Capsules de Conscience : Des capsules quotidiennes pour vous guider et répondre à vos questions.
Pourquoi Choisir Zen 30 ?
- Accompagnement Quotidien : Chaque jour, vous recevrez des méditations guidées, des vidéos explicatives et un livret à remplir pour suivre votre progression. Cet accompagnement constant vous assure de rester motivé et engagé tout au long du programme.
- Thématiques Hebdomadaires : Zen 30 est structuré autour de thématiques hebdomadaires qui approfondissent votre pratique de la pleine conscience. Chaque semaine, vous explorerez de nouveaux aspects de la méditation, vous permettant de progresser de manière harmonieuse et équilibrée.
- Progression Adaptée : Commencez par des sessions courtes et augmentez progressivement la durée de vos méditations. Cette approche graduelle vous aide à intégrer la méditation dans votre routine quotidienne sans vous sentir submergé.
- Expertise et Expérience : Le programme a été conçu par Anne Montet-Jourdran, une instructrice en méditation de pleine conscience avec 10 ans d’expérience. Formée au programme MBCT de Jon Kabat-Zinn, Anne a aidé des centaines de personnes à transformer leur vie grâce à la méditation.
semaine 1 : Premiers pas vers la pleine conscience
« Toute grande réalisation commence par un premier pas. »
Cette première semaine est dédiée à l’acquisition des bases de la pleine conscience et de la méditation. À la fin de cette semaine, vous aurez lancé votre pratique quotidienne, vous aurez surpassé vos propres freins et commencerez à ressentir le calme de l’esprit.
Jour 1 : Se Reconnecter à Soi
- Introduction à la méditation de pleine conscience
- Exercices de reconnexion avec soi-même
Jour 2 : Nourrir son But, son Intention
- Définir des intentions claires pour la pratique
- Techniques pour donner de la force à vos objectifs
Jour 3 : Revenir à l’Instant Présent
- Techniques de pleine conscience pour ancrer dans le présent
- Exercices pratiques pour l’instant présent
Jour 4 : Les Trois Ancrages
- Découverte des trois ancrages fondamentaux
- Pratiques pour renforcer l’ancrage dans le moment présent
Jour 5 : Trouver son « Temple Intérieur »
- Exploration de l’espace de calme intérieur
- Méditation pour connecter avec son temple intérieur
Jour 6 : Connecter le « Souffle de Vie »
- Techniques de respiration profonde
- Exercices pour se connecter à sa respiration
Jour 7 : Surpasser les Freins
- Identification des obstacles à la pratique
- Stratégies pour les surmonter
semaine 2 : Focus et Concentration
« Là où je regarde, je suis. »
Cette deuxième semaine est dédiée à l’amélioration de vos capacités de focalisation et de concentration. À la fin de cette semaine, vous saurez revenir à l’instant présent beaucoup plus facilement grâce à des techniques simples et efficaces, vous aurez approfondis votre relation à votre respiration afin de trouver le calme en toutes circonstances.
Jour 8 : Consolider l’Ancrage
- Techniques pour approfondir la pleine conscience
- Pratiques d’ancrage
Jour 9 : La Respiration comme Allié
- Renforcement des techniques de respiration
- Exercices pratiques
Jour 10 : Apprendre à S’Écouter
- Techniques d’écoute intérieure
- Pratiques pour entendre sa petite voix intérieure
Jour 11 : Impermanence et Observation
- Concepts de l’impermanence
- Méditations pour observer sans jugement
Jour 12 : La « Danse des Sons »
- Techniques pour intégrer les sons de l’environnement
- Méditations pour danser avec les sons
Jour 13 : Pacifier son Cœur
- Méditations pour ouvrir la porte de la paix intérieure
- Exercices de pacification
Jour 14 : Simplement Être : Le « Pays des Sensations »
- Pratiques pour simplement être
- Méditations sur les sensations
semaine 3 : Prise de recul et pensées
« J’enlève la paire de lunettes. »
Après deux semaines d’entraînement quotidien, vous prenez plus de recul sur votre vie et observer la sphère de vos pensées avec bienveillance ce qui vous permet de gagner en lâcher-prise, en accueil et en compréhension de vous-même. Vous vivez plus en conscience CE moment et revenez plus facilement à l’instant présent.
Jour 15 : Choisir son Point de Vue
- Techniques pour maîtriser son chemin
- Méditations sur le point de vue
Jour 16 : Une Pensée est Simplement une Pensée
- Pratiques de détachement des pensées
- Techniques pour prendre du recul
Jour 17 : Lâcher le « Juge Intérieur »
- Stratégies pour arrêter l’auto-sabotage
- Méditations sur la bienveillance envers soi
Jour 18 : Je Pense… et Alors !
- Techniques pour alléger le rapport au mental
- Pratiques de légèreté mentale
Jour 19 : Lâcher les « Pourquoi »
- Stratégies pour se libérer des questions sans réponse
- Méditations sur l’acceptation
Jour 20 : Nourrir l’Acceptation
- Techniques pour pacifier l’intérieur
- Méditations sur l’acceptation
Jour 21 : Développer le Lâcher-Prise et la Bienveillance
- Pratiques pour gagner de l’espace intérieur
- Méditations de bienveillance
semaine 4 : Confiance en Soi
« Je me fais confiance et m’écoute. »
Dernière semaine de votre accompagnement à la suite de laquelle vous aurez gagné en confiance en vous et en calme intérieur. Vous aurez identifié les éléments stressants de votre vie quotidienne et détecté les améliorations possibles dès maintenant. Vous serez à même d’accueillir plus librement vos émotions et de les comprendre.
Jour 22 : À la Rencontre de ses Joyaux
- Découverte de ses valeurs
- Pratiques pour mesurer sa valeur
Jour 23 : Se Focaliser sur le Positif
- Techniques pour sortir des pensées négatives
- Pratiques de focalisation positive
Jour 24 : Développer la Force et le Courage
- Stratégies pour renforcer la confiance en soi
- Méditations sur la force intérieure
Jour 25 : J’ai une Totale Confiance en Moi
- Techniques pour booster la confiance en soi
- Méditations sur la confiance
Jour 26 : Oser Dire et S’Exprimer
- Pratiques pour ouvrir la communication
- Méditations sur l’expression de soi
Jour 27 : Je M’Écoute et Me Respecte
- Techniques pour grandir en respect de soi
- Méditations sur l’auto-respect
Jour 28 : Je M’Engage pour mon Bien-être
- Définition des actions pour un futur bien-être
- Pratiques de planification
Jour 29 : Le Temps du Bilan
- Récapitulatif des 30 jours
- Réflexions sur les apprentissages
Jour 30 : Le Temps de la Célébration
- Célébration des réussites
- Méditations de gratitude
garanties
Garantie Satisfait ou Remboursé de 30 Jours :
Vous avez suivi le programme en entier pendant 30 jours mais n’êtes pas satisfait des résultats et ne notez pas d’améliorations tangibles.
Je vous rembourse intégralement.
ZEN 30
30 jours pour instaurer la paix dans ta vie-
Accès illimité à la méthode
-
1 mois de méditations guidées
-
4 capsules vidéos
-
Ton livret d'introspection
-
Des capsules de conscience quotidiennes
ZEN 30
30 jours pour instaurer la paix dans ta vie-
Accès illimité à la méthode
-
1 mois de méditations guidées
-
4 capsules vidéos
-
Ton livret d'introspection
-
Des capsules de conscience quotidiennes
-
Bonus : Atelier sur la gestion du temps
-
Bonus : Atelier pour booster son abondance
-
Bonus : Atelier Réveil Musculaire Matinal
-
Bonus : Affirmations pour booster sa confiance et son abondance
Ce programme n'est pas pour vous si...
Zen 30 ne convient pas aux personnes souffrant de troubles psychiatriques graves non stabilisés, tels que la schizophrénie ou le trouble bipolaire sévère. Ces conditions nécessitent un traitement médical spécialisé et une supervision clinique.
Si vous êtes extrêmement sceptique envers la méditation et la pleine conscience, au point de ne pas être ouvert à essayer et à expérimenter la méthode, Zen 30 ne sera probablement pas efficace pour vous.
Si vous préférez exclusivement les approches thérapeutiques traditionnelles, comme la thérapie cognitivo-comportementale sans incorporation de techniques de pleine conscience, ce programme ne correspondra pas à vos attentes.
Ceux qui souffrent de douleurs physiques sévères et non gérées pourraient trouver la pratique de la méditation difficile sans d’abord obtenir une gestion adéquate de la douleur par des professionnels de la santé.
Ce programme est pour vous si...
Le programme Zen 30 est conçu pour une large gamme de personnes cherchant à améliorer leur bien-être mental, émotionnel et physique grâce à la méditation de pleine conscience. Voici les principales catégories de personnes pour qui ce programme est particulièrement adapté :
Zen 30 est idéal pour ceux qui se sentent submergés par le stress quotidien et qui cherchent des techniques efficaces pour réduire l’anxiété et retrouver une paix intérieure.
Si vous êtes en plein burn-out ou ressentez les prémices de l’épuisement professionnel ou personnel, ce programme vous aidera à recharger vos batteries et à retrouver un équilibre sain.
Zen 30 convient parfaitement aux entrepreneurs et professionnels qui doivent gérer de fortes pressions et des responsabilités importantes. Le programme vous aidera à améliorer votre gestion du stress et à augmenter votre productivité tout en maintenant un équilibre vie professionnelle/vie personnelle.
Si vous aspirez à un meilleur équilibre entre vos diverses responsabilités et votre bien-être personnel, Zen 30 vous offre les outils nécessaires pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.
Si vous souffrez de troubles du sommeil ou d’insomnie, Zen 30 propose des pratiques de méditation qui favorisent la relaxation et un sommeil plus réparateur.
Zen 30 aide à mieux comprendre et gérer les émotions, permettant de réagir de manière plus sereine et équilibrée face aux situations stressantes.
Si vous n’avez jamais médité auparavant mais êtes curieux de découvrir ses bienfaits, Zen 30 est un programme structuré et accessible qui vous guidera pas à pas.
Si vous ressentez une déconnexion avec vos besoins et aspirations profondes, Zen 30 vous aidera à retrouver une clarté intérieure.
ILS ET ELLES, L'ONT FAIT !
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